Wadenkrämpfe?
ich bin 15 Jahre alt und habe seit längerer Zeit beim Sport Wadenkrämpfe, leichte bis mittlere. Es handle sich wahrscheinlich um Magnesiummangel, wurde mir gesagt. Also nehme ich Magnesiumbrausetabletten, helfen solche Brausetabletten?
Ich esse eigentlich recht viel Obst, nur ausgerechnet Bananen wurden mir empfohlen, die mag ich aber nicht , gibt es noch andere Lebensmittel, die man empfehlen
kann?
Danke
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Ich hatte letztes jahr auch immer waden krämpfe allerdings nachts,war alles andere als angenehm...
Habe auhc erst brausetabletten genommen, die haben aber nihcts gebracht, wohl zu niedrig dosiert... und habe dann von dm(das gesundeplus oder so heißen die, ne blaue packeung ist das) genommen, jeden morgen nen tablettchen... da war alles super. Kann ich sehr empfehlen..
Antworten:
hi, du solltest die magnesiumbrausetabletten vor dem schlafen gehen nehmen..ich kann dir die ausm aldi empfehlen, nehmen wir selbst, die aus der apotheke sind genauso und dabei viel teurer
dermangel kann mehrere gründe haben..wenn du viel sport machst ist das normal, da brauchen deine muskeln einfach viel mehr!
reichlich flüssigkeit ist auch wichtig! 30ml pr0 kg körpergewicht ist richtig...
ansonsten mind 1x pro woche fisch, 5x am tag obst und gemüse ( insgesamt), getreide mind 30g am tag
gruss sarinaben
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mindestens 30ml pro Kilogramm Körpergewicht am Tag
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Also ich bin auch 15 so hab auch ne zeit lang das gehabt mag bananen auch nit ich nimm auch nur so tabellten wenn staffel wettkämpfe sind wo dann man über stunden da sitz und nix darf auser so dünn schiss der mir nit schmeckt also
1.Wenn du Sport getrieben hast direkt was über die beine damit sie warm bleiebn
2.Vll einfach mal 10 min auslaufen gehen das heißt ganz ruhig laufen das fast walker an dir vorbei kommen könnten
3.VLL einfach bissel mehr traniern und nicht über seine grenzen so gehen
4.In Fleisch michl käse ist das auch drin zwar sehr gring aber das kann dein körper sehr gut aufnehemen und teilweise in körnerbrot