@Krillkrebs?
Ich verrate dir jetzt mal wie ich es gemacht habe, ist vielleicht nicht jedermans Sache, aber mir gehts gut damit.
1. Ich trinke nur Wasser, manchmal Coke light oder ungesüssten Tee, jedenfalls nichts was Kalorien hat. Ich achte darauf, dass ich täglich mindestens auf 1,5 Liter komme.
2. Mindestens 2 Mal in der Woche Crosstrainer trainieren (je 45-60 Minuten) - das mach ich aber erst seit 2 Wochen, hab vorher ohne dem aber auch sehr gut abgenommen.
3. Keine Naschereien, keine Zwischenmahlzeiten, sondern nur 2 Mal am Tag essen, und zwar Mittags eine normal grosse Portion Hauptmahlzeit, eigentlich ganz egal was, Abends ein leichtes Abendessen (zb eine Suppe, einen Diät-Drink wenn mir nach was Süssem ist, ein paar Knäckebrote mit leichtem Käse, viel Gemüse dazu wie Paprika, Tomaten, Essiggurkerl, Pfefferoni)
Ich rechne mir immer aus, täglich auf ca. 1000 kcal zu kommen, dh wenn ich mittags mal einen kalorienreichen Schweinebraten esse, gibts dafür abends nur einen Diät Drink mit 150 kcal.
Auf die Art kann ich eigentlich essen was ich will, muss es nur mit dem Abendessen halt wieder ausgleichen. Wenn ich 2 mal täglich was Richtiges essen will, ess ich halt 2 mal was mit ca. 500 kcal.
Wenn ich Lust auf Kekse, esse ich welche, achte aber auf die Kalorienzahl, und esse sie dann STATT dem Abend- bzw. Mittagessen. Kommt aber eher selten vor.
Zwischendurch, zb Vormittags nasche ich manchmal ein paar TicTac, Smint oder Frisk, die haben so gut wie keine Kalorien.
4. Buch führen über das was man isst, damit man gleich sieht wenn man gesündigt hat, und sich jedes Mal ärgert *gg* - das hilft, dass es nicht wieder vorkommt. Ich hab mir zB dafür im Excel-Programm eine Ess-Tabelle gemacht. Ich trage auch meine tägl. Aktivitäten ein.
Kann sein, dass meine Art nicht so gesund ist, deswegen werde ich mir demnächst Vitamintabletten kaufen, bzw. mal in der Apotheke nachfragen.
Aber für mich ist das eine einfache Art abzunehmen, weil man nicht umständlich kochen muss.
Zu deinem Statement über die 1,80-Grosse, die 55 kg haben will - ich würde mich darüber nicht aufregen, ich kann das verstehen. Solange sie bei 55 kg auch wirklich aufhört, und nicht in die Magersucht abrutscht, ist dagegen doch nichts zu sagen. Sicher, laut BMI hat sie mit 55 kg Untergewicht, aber was solls. Manchen gefällts und passts es auch ganz gut, etwas "schlacksig" zu sein. Und zu dünn ist immer noch gesünder als zu dick.
So, dass war glaub ich mein längster Eintrag hier im Forum, wie nimmst du ab Krillkrebs?
Wäre froh, wenn du (oder andere) mir auch ein paar Tips geben würdest!
Antworten:
Hi Mondkalb,
also, Deine Art der Diät wäre überhaupt nichts für mich. Hast Du nicht ständig Hunger???
Ich hab zwar gerade mal ein Kilo abgenommen und befürchte, daß sind normale Gewichtsschwankungen, aber mein Weg wäre:
- Jede Woche mache ich mir für jeden Tag einen Plan, was ich wann essen möchte, idealer Weise wären daß zwischen 1400 und 1600 kcal. Morgens meistens Müsli, zwischendurch Obst, mittags Salat und abends irgendwas warmes (einmal am Tag muß das schon sein...), meistens Geflügel.
- Ich schreibe jeden Tag auf, was ich tatsächlich gegessen habe und streiche alles überflüssige rot durch, das ist immernoch erschreckend viel!
- Pro Woche will ich auf mindestens 3 Stunden Sport kommen, 1,5 Stunden Bauchtanz mache ich regelmäßig, ansonsten hab ich angefangen mit joggen, mein hometrainer steht direkt vor dem Fernseher, dann ist es nicht so langweilig, und ab und zu hab ich morgens noch Zeit für ein paar Liegestütze oder Hantel-Geschichten, damit ich auch mal Muskeln aufbaue,
- in meinem Kalender kriegt jeder Tag eine Farbe zugeordnet: gelb, wenn ich gut gegessen und gesportet habe, orange, wenn nur eins von beiden gut war und rot, wenn ich faul war und rumgemampft hab.
- außerdem trinke ich natürlich auch jeden Tag Tee und Wasser, inzwischen komme ich schon auf über 2 Liter am Tag.
Tja, mein Hauptproblem ist wohl, daß ich wirklich zwischendurch zuviel reinschiebe.
Aber ich finde, Du solltest trotz Stillstand, langsam wieder anfangen, normal zu essen, einfach wegen der Gesundheit. Du kannst zwar mit Vitaminpräparten etc. die Ernährung ergänzen, aber auf Dauer ist das doch nischt. Und was ist, wenn Du Dein Wunschgewicht erreicht hast? Wenn Du dann wieder "normal" ißt, dann nimmst Du doch logischer weise gleich wieder zu.
Irgendwie finde ich, hört sich das total ungesund an, was Du da machst.
Antworten:
Ich finde, deine Diät hört sich nicht viel anders an als meine, ausser dass du um 400kcal pro Tag mehr isst!
Das Frühstück lasse ich immer schon ausfallen, nicht erst seit ich Diät mache, weil ich morgens noch gar keinen Hunger habe. Anfangs hatte ich am späten Vormittag schon manchmal Hunger, aber 1. gewöhnt man sich bald daran, und 2. kann man das Hungergefühl mit viel Wasser trinken unterdrücken. Und man freut sich umso mehr aufs Mittagessen und geniesst es viel bewusster!
Zu dem Rat den du mir gibst: Du schreibst als erstes "ich finde, Du solltest trotz Stillstand, langsam wieder anfangen, normal zu essen", einige Zeilen später schreibst du "Wenn Du dann wieder "normal" ißt, dann nimmst Du doch logischer weise gleich wieder zu" - WAS DENN NUN?
Warum soll ich normal zu essen beginnen wenn ich mein Wunschgewicht noch nicht erreicht habe? Ist doch unlogisch, findest du nicht?
Ausserdem esse ich seit der Diät viel gesünder als vorher, weil ich darauf achte, mehr mit Obst und Gemüse, weniger mit Fleisch und Fett zu kochen. Ich hab meine Ernährung also umgestellt. Und nach der Diät werde ich meinen Körper schön langsam wieder an eine normale Kalorienzahl gewöhnen, damit mir der JOJO-Effekt erspart bleibt. So wie früher werde ich sicher nicht mehr zu essen beginnen, denn dadurch habe ich erst ja zugenommen!
Ich habe auch nicht vor, die Nahrung auf Dauer durch Vitaminpräperate zu ersetzten, sondern sie eventuell für die restliche Dauer meiner Diät als Nahrungsergänzung einzunehmen.
Für mich hat sich die Diät jedenfalls bestens bewährt, und ich bin sicher, dass ich mein Gewicht auch halten können werde.
Vielleicht verspüre ich zeitweise mal Hunger, 1-2 Stunden bevor meiner Essenszeit, aber das gehört auch dazu. Ich hab aber noch nie gesündigt, ausser wenn ich sozusagen musste (eine Torte bei einer Familienfeier zum Beispiel), weil ich mittlerweile soweit bin, dass bei mir die Freude über das Schlankwerden viel grösser ist als die Lust am Essen! Man muss einfach mal abwägen was einem persönlich wichtiger ist, und es konsequent durchziehen!
WIR LEBEN NICHT UM ZU ESSEN, WIR ESSEN UM ZU LEBEN!!!!
Antworten:
sorry, wenn Du Dich angegriffen fühlst, daß war nicht meine Absicht. Ich finde lediglich, daß 1000 kcal am Tag doch arg wenig sind, aber ich kenne mich mit sonen Sachen auch nicht wirklich gut aus. Ich weiß, mein Körper benötigt 2300 kcal, um sein Gewicht zu halten, und wenn ich 800 kcal einsparen und vielleicht 200 kcal durch Sport zusätzlich verbrenne, dann ist das für meinen Geschmack genug. Ich probiere halt, meine Ernährung so umzustellen, wie ich auch immer und ewig weiteressen will, nicht mit so radikal wenig kcal.
Ich wäre ja eigentlich schon froh, wenn meine Haut ein wenig straffer wäre...
Antworten:
Ich hab mir ausgerechnet, dass ich 2100 kcal am Tag brauche momentan, und ich spare gleich gut 1000 ein, damit ich schneller Erfolgserlebnisse habe. Wenn´s zu langsam geht, ist es mir persönlich einfach zu depremierend und ich lauf dann Gefahr, die Diät gleich wieder abzubrechen.
Hab mich ja nicht wirklich angegriffen gefühlt, sorry wenn das so rüberkam, ich bin ja leider auch keine Ernährungsexpertin. Ich hab halt einen Weg gefunden, der für mich persönlich passt, und den will ich ja auch keinem anderen aufs Auge drücken...
Ehrlich gesagt bin ich schon froh, wenn der ganze Diät-Wahnsinn wieder überstanden ist.
Hautprobleme hab ich leider auch (Po und Oberschenkel), ich versuch das mit Sport und Cremen in den Griff zu kriegen (Crosstrainer, Radfahren, Joggen sind da bestens geeignet).
Creme hab ich noch keine ideale gefunden, die meisten sind sauteuer und Wirkung zeigt sich keine bild ich mir ein... Hast du vielleicht einen Tip?
Hab mich gefreut über deine schnelle Antwort und wünsche dir noch recht viele "gelbe Tage" in deinem Kalender!!! Machs gut!
Antworten:
Also, von Cremes halte ich nicht so viel, das einzige was in dem Zusammenhang vielleicht hilft, ist die durchblutungsfördernde Massage beim eincremen, aber ich hab leider noch nie von einer wirklich helfenden Creme gehört...
Tja, ansonsten war bei mir gestern ein oranger Tag. Hab zwar einen Schokohasen und 5 Schokoeier gegessen, aber dafür viel auch Frühstück und die beiden Zwischenmahlzeiten aus (ist schon geschummelt, ich weiß). Beneiden tu ich Dich ja schon um die Diziplin.Aber wenn ich erstmal ein Erfolgserlebnis zu verbuchen habe, dann gehts bei mir normalerweise auch ganz schnell weiter. Naja, ich geb so schnell nicht auf...