Neue Gesundheits

Hallo!
muss mich mal ein wenig ausheulen. vielleicht kann mir jemand von euch darauf antworten.
seit nun einer woche (05.03.) mache ich diät. ich esse so, dass ich am tag so ca. 1.000 kcal zu mir nehme, nicht mehr als 15 gramm fett am tag und trinke viel. ausserdem gehe ich dreimal die woche ins fitness-studio, mach dort krafttrainig (in kleinem stil, nicht zum "pumpen") und mache konditiinstraining, sprich ich power mich 40 minuten so richtig aus.
und jetzt stell ich mich heute morgen auf die waage und was ist, kein gramm habe ich abgenommen...was soll ich denn jetzt machen...eine woche kann ich das jetzt so bestimmt noch durchziehen, aber länger...ich bin ein wenig verzweifelt.
kann mir jemand sagen, warum ich so gaaaaaaaar nichts abgenommen hat
(wen es echt interessiert, ich bin in dem diät club die osterhäschen, da kann man alles was ich gemacht habe nachschauen
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hallo
ich hatte auch immer das selbe problem ich bin erst 19 jahre alt und habe in meiner pubertät ettliche male versucht abzunehmen!
du kennst das sicher auch frustessen wenn man von jemanden enttäuscht wir oder so!
ich habe dann 1 mal im jahr versucht abzunehmen und habe es in etwa gleich gemacht wie du, aber nach und nach nahm ich nicht mehr ab und das fett sammelte sich an meinem körper bis ich dann schließlich stark übergewichtig war! nichts ging mehr! weder sport noch hungern!
dann habe ich mit einer kompletten nahrungsumstellung begonnen!! und habe jetz rund 20 kg abgennommen und fühle mich wider fitt! hast du schon mal versucht nahrungsergänzende produkte zu nehmen???
mit gruß noel

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Hallo Quelleacht,
ich denke, du ißt ein bißchen zu wenig! Damit ist dir der Jojo-Effekt fast sicher. Konzentriere dich nicht so sehr auf die Kalorien, sondern iß einfach bewußt!
Du hast wahrscheinlich nicht abgenommen, weil du viel zu wenig Fett zu dir nimmst! Das braucht der Körper einfach. Und zwar mind. 30 g pro Tag!
Im übrigen solltest du deine Ernährung langfristig umstellen und nicht jetzt zwei Wochen hungern und dann wieder wie vorher weitermachen.
Muskeln wirst du wohl noch nicht aufgebaut haben, denn so schnell geht das nicht!
Zu Viola: Für dich gilt eigentlich das gleiche! Willst du jetzt wochenlang hungern und schlechte Laune haben? Damit nimmst du deine 20 kg vielleicht schnell ab, aber ebenso schnell auch wieder zu! Denk doch lieber mal langfristig!
Gruß
Piper
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Hallo Piper,
ich gebe Dir vollkommen recht, wenn es darum geht, die Ernährung langfristig komplett umzustellen. Doch um erst einmal einen Einstieg zu schaffen und aus den doch relativ schnell verlorenen Kilos Motivation zu schöpfen, finde ich anfangs eine Crash-Diät sehr gut. Natürlich hat jeder eine andere Methode, an die er glaubt.
Sicherlich wird hier keiner glauben, dass man 14 Tage fastet, abnimmt und danach wieder normal "falsch" weiter futtern kann, ohne dass es sich bei den Kilos bemerkbar macht.
Ich jedenfalls sehe meine Crash-Diät nur als Einstieg, um eine Motivation zum weitermachen zu bekommen.
LG viola
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aber irgendwie auch nicht, ich hunger nämlich gar nicht. und ich werde meine ernährung zu 100.000 % nicht langfristig ganz umstellen. gesund habe ich mich immer schon ernährt, aber halt nicht nur und nicht immer. und ich hoffe dass ich auch nachdem ich mit der abnehmerei fertig bin guten gewissens pommes und nen döner und so weiter essen kann.
ich hunger gar nicht. das mit dem hunger habe ich nur geschrieben, weil, auch wennde nicht hungerst, der hunger ist immer mal irgendwann da wenn man gerade am abnehmen ist. und fett hin oder her, das kann mich doch nicht am abnehmen hindern...oder doch??? dann werde ich doch mal so konsequent sein und die diätpläne der brigitte diät durchziehen. zumindestens ein zwei wochen, dann bekomme ich genug aber auch nicht zu viel fett....obwohl, das ist ja eigentlich auch keine langfristige umstellung, oder? ich probier es einfach aus. ich habe ja auch gar nicht vor schnell abzunehmen, das habe ich längst begriffen, aber so ein bisschen.......
muskeln habe ich schon aufgebaut (eigenart von mit, das geht immer very schnell).ich merke auch, dass ich mich anders anfühle, zumindestens ein wenig, das ist ja eigentlich die hauptsache, weil ich mich wohler fühle, aber das ist scheisse, wenn die waage gar nichts dazu sagt, kannst du das wenigstens verstehen?
danke auf jeden fall allen für ihre bisherigen antworten
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Der Körper braucht einfach Fett und das auch zum Abnehmen.
Und irgendwas hast du da falsch verstanden! Ernährungsumstellung bedeutet ja, daß du ab und zu auch Pommes und Döner oder sonst was essen kannst! Darum geht es ja! Nur muß das eben in Maßen sein!
In einer Woche hast du sicher noch keine Muskeln aufgebaut. Aber wenn du vorher schon trainiert hast, kann das ja sein.
Einerseits verstehe ich, daß du auch willst, daß die Waage was anzeigt, aber wie du schon selbst festgestellt hast, kommt es doch eher darauf an, wie man sich fühlt. Ich rate dir da auf jeden Fall, mal deine Maße zu nehmen und die so alle zwei Wochen zu kontrollieren. So sieht du, ob sich dein Körper verändert, auch wenn sich auf der Waage nichts tut.
Wieviel willst du eigentlich abnehmen? Und wieviel wiegst du bei welcher Größe?
Viele Grüße
Piper
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ich bin 176 cm gross und wiege so ca. 78 kg.
(kannste aber auch alles in meien diät club sachen nachlesen....) bin sehr muskolös und sehr breit gebaut.
aber um das gewicht geht es mir nicht, eigentlich. ich habe ende letzten jahres aufhören müssen zu joggen, weil die schmerzen in keiner relation standen. und da hat mein körper sich verändert. und ja, ich war schon trainiert, als ich mit dem fitness training angefangen habe.
ich würde gerne bis zu urlaub (01.07.03) 10 kilo abnehmen, bzw. in ein paar nette sachen passen, und ich denke nicht, dass das übertrieben ist.
und was zu den pommes uns den dönern: wenn ich diät mache, dann mach ich diät. und dann gibt es auch keine pommes. nur mal so nebenbei. weil, dann will ich auch konsequent den mir vorgenommenen zeitrahmen einhalten.
ich habe sicherlich nich vor, bis juli sooooooooo konsequent zu sein wie jetzt, aber ich denke so bis ende mai wird das so sein. aber das ist ja auch machbar. ich werde mir echt mal das brigitte diät buch schnappen, das ist gesund, abwechslungsreich und lecker. ich war nur bisher zu faul so konsequent zu kochen, aber du hast schon recht, man muss halt auch von allem genug gbekommen und nicht nur hauptsache wenig kalorien.
und ab juni werde ich dann wieder versuchen in die "normalität" zu huschen. viel von dem was ich bis dahin gelernt habe ist hoff. hängen geblieben und dann habe ich ja im grunde mein ziel erreicht. und wenn ich dann erstmal ein zwei kilo wieder zu nehme, dann ist das auch egal. es dürfen nur halt nicht wieder mehr werden.....
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Also meiner Auffassung von einer Ernährungsumstellung entspricht das nicht! Aber versuch halt, ob du damit zurecht kommst!
Ich habe nur die Erfahrung gemacht, daß wenn man sich alles verkneift, der Heißhunger kommt. Und der Jojo-Effekt!
Trotzdem viel Glück!

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alles verkneifen wollte ich damit nicht sagen. aber die absoluten hammer verkneife ich mir, die verkneife ich mir aber auch gerne. ich esse auch viele sachen, die ich gerne mag. am sonntag z.b. das weiss ich schon, da gibt es hähnchenschnkel. aber halt ein bisschen anders zubereitet als normal.
und übrigens, ich hab in meinem leben auch schon einmal noch mehr gewogen. und mit der brigitte diät damals 11 kilo abgenommen. danach wieder normal gegessen und 2 kilo wieder zugenommen, und 1 jahr gehalten. dann wieder abgenommen (weiss aber nicht genau wie oder warum) so ca. 6 kilo und davon jetzt wieder 2 zugenommen. und jetzt würde ich gerne den nächsten schritt wagen.
ich weiss nicht, ob du die brigitte diät kennst, aber ich finde die ganz gut, lecker und abwechslungsreich. und mal lernt WIE man am besten kocht. und welche mengen ok und welche zu viel sind. und dann, wenn ich mein ziel erreicht habe, dann kann ich auch wieder AB und AN pommes essen.
nimm es als ausrede an, wenn du magst, aber ich neige immer schon dazu, bereits zuzunehmen wenn ich das essen nur anschaue. deshalb muss ich mir immer mal wieder eien zeit lang gewisse dinge verkneifen..
und ausserdem: die ernährungsumstellung erfolgt durch die diät. während der zeit wird gelernt was "gut" ist.
ausserdem, das hatte ich noch gar nicht erwähnt, habe ich gerade "fastenzeit" also bis ostern wird sich eh ne menge verkniffen. aber halt nicht nur aus abnehmgründen.....
und bitte , sag mir mal eines, hälst du deine art abzunehmen eigentlich für die einzig richtige, die einzige wahrheit??? nimm es mir nicht übel, aber ich habe den eindruck, du verstehts nicht das ander es vielleicht anders (und z.T: auch noch erfolgreich) machen.
trotzdem danke für die tipps
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Ich habe überhaupt nicht behauptet, daß meine Art abzunehmen die einzig Richtige ist. Ich habe hier ja noch nicht mal erzählt, wie ich abnehme!
Du wolltest aber Tips und hast gefragt, warum du nicht abnimmst. Wenn du aber nicht auch mal eine andere Meinung hören kannst, dann solltest du hier vielleicht nicht nach Rat fragen.
Im übrigen habe ich dir ja geschrieben, daß ich dir viel Glück für deine Art abzunehmen wünsche. Also wo ist das Problem?
Ich verstehe unter Ernährungsumstellung eben was anderes als du!
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wie gesagt, ich meinte das auch nicht bös oder so, habe mich nur gewundert, ich versuche dir hier alles möghliche zu erklären, weil ich ja schon gemerkt hatte, dass du ahnung hast, also gerne mehr wissen wollte, und dann kam nur, ja so stell ich mir das aber nicht vor.
ich persönlich habe keine wirkliche ahnung wie ich mir das vorstelle, aber ich kenne mich ein bisschen. wenn ich mir nicht einige sachen verkneife, dann verkneife ich mir sehr schnell gar nichts mehr. über tipps bin ich aber trotzdem dankbar.
vielleicht könntest du mir ja mal verraten wie du abnimmst! und für den tipp mit dem fett bin ich dir ja auch schon sehr dankbar. ich verstehe zwar leider nicht so ganz warum das so ist, aber das ist ja ne ganz andere geschichte.
hoffe also, noch was von dir zu hören.
ernährungsumstellung hin und her. ich mag mich trotzdem weiter mit dir unterhalten!
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Dann ist ja gut! Ich sehe hier nur, daß viele so ungesund abnehmen, deshalb will ich wenigstens ein paar zum Nachdenken anregen.
Vielleicht könntest du es ja so machen, daß du einen bestimmten Tag festlegst, an dem du dir dann was gönnst. So verzichtest du nicht die ganze Zeit, kommst aber auch nicht in die Gefahr, dir alles zu erlauben. Und versuch doch mal, an den Tagen, an denen du Sport machst, etwas mehr zu essen? Das kann dein Körper sicher gut gebrauchen.
Das mit dem Fett weiß ich auch nicht so genau, warum das so ist. Aber ich mache mich mal kundig und berichte dann!
Also ich mache Weight Watchers. Da darf man alles essen, nur eben in Maßen. Mir ist das total wichtig, denn wenn ich mir zu viel verkneifen muß, schmeiße ich alles hin! Und Obst und Gemüse darf man so ziemlich essen, wie man will. Die Methode finde ich schon gut, weil man so eben langfristig abnehmen kann. Und bei mir ist das langfristig angelegt, weil ich so 20 - 25 kg abnehmen will.
Melde mich gleich noch mal, mache jetzt aber erst mal Mittagspause.
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aber das ist mir zu teuer und zu aufwenig. und denk mal nicht, dass ich mir zu viel verkneife. ich liebe nudeln, reis und gemüse, frisch wie auch gekocht und obst. und davon ess ich auch ganz viel. fleisch vermisse ich ein wenig, aber das werde ich jetzt mal ändern.
hinzu kommt der mist, dass ich nach dem sport echt hunger habe, nicht direkt aber er kommt. direkt VOR dem sport kann ich nichts essen, weil ich mich dann nicht mehr bewegen kann und das ist ja dann auch nciht soooooooo toll.
ja, und bis ich nach dem sport was essen kann ist es locker mal sieben oder so und das ist mir eigentlich ein bisschen spät!
aber es geht leider nicht anders. ich müsste wahrscheinlich echt versuchen abend schon zu kochen und das dann mit auf die arbeit zu nehmen, dann könnteich mittags essen und bräuchte nach dem sport dann auch nur noch ein kleinigkeit.
warum gehst du eigentlich davon aus, dass ich noch keine muskeln aufgebaut haben kann?? denn, und das ist keine einbildung, ich kann sie schon sehen und spüren.....
wirklich. na, dann warte ich mal voller spannung darauf, was du wegen dem fett herausfindest. bis gleich dann

Antworten:
So, also wegen dem Fett konnte ich noch nichts rausfinden.
Also ich esse immer nach dem Sport. Denn vorher bekomme ich auch nichts runter. Und ich esse dann auch erst so gegen sieben, das macht mir eigentlich nichts aus. Aber wenn dir das zu spät ist, dann mach es doch so, daß du einige Zeit vorher was ißt.
Das wegen der Muskeln meinte ich nur wegen der einen Woche. In einer Woche kann man nämlich noch keine Muskeln aufbauen. Deshalb hatte ich ja gefragt, ob du vorher schon Sport gemacht hast. Und da du das hast, können das auch Muskeln sein.
WW ist eigentlich gar nicht so teuer. Man braucht ja nicht viel, wenn man es allein zu Hause macht. In eine Gruppe gehe ich auch nicht. Bin dafür in einer Online-Gruppe und damit komme ich gut zurecht. Und Aufwand ist eigentlich gar keiner dabei?!
Antworten:
wie sieht es denn bei dir so aus mit "grunddaten" ( gewicht, grösse usw)
würde mich ja auch mal interessieren

Antworten:
Schau mal in der Gruppe bzw. in meinem Tagebuch. Da ist alles angegeben.
Antworten:
in die gruppe schauen....
schreib es doch bitte mal kurz auf...
daaaaaaaaaanke!
Antworten:
Okay, hier meine Daten: 1,62 m, momentan 80,7 kg.
Antworten:
Liebe quelleacht,
erst einmal möchte ich Dir gratulieren, denn diese Form von Diät, die Du betreibst ist wirklich gut. Kalorienbewusst essen und viel Sport treiben.
Wahrscheinlich liegt es daran, dass Du etwas Muskelkraft aufbaust und daher an Gewicht nicht verlierst.
Das habe ich schön öfter gelesen, der Körper baut zwar das Fett ab, aber durch den Sport werden die Muskeln aufgebaut. Also eigentlich doch geanu richtig
Ich selbst mache auch gerade Diät ... . Ich möchte das 2 Wochen durchhalten, da ich ca. 20 Kilo insgesamt abnehmen will ( Überbleibsel einer Schwangerschaft im letzten Jahr). Mit ... habe ich schon vor der Schwangerschaft gut abgenommen, es ist ein guter Einstieg. Nach den 2 Wochen werde ich ähnlich kalorienreduziert weiter hungern.
Frust habe ich auch, denn heute ist erst der dritte Tag und wenn ich diäte, verschlechtert sich meine Laune zusehens *gg*
(Mein armer Mann muss da jetzt durch!)
Halte durch, Du bist sicherlich auf dem richtigen Weg!!
Viel Erfolg weiterhin und liebe Grüße,
viola

Antworten:
Hallo Quelllicht!
Also ich mach auch gerade eine 1.000 kcal Diät. Funktioniert super und ich habe keinen Hunger. Vielleicht isst du ja zu viele fette Sachen. Versuch mal, wenigstens die Hälfte der Sachen die du am Tag isst, durch Obst oder Gemüse zu ersetzen.
Kleiner Tip: Zwischen den Hauptmahlzeiten immer Obst oder Gemüse essen. Mach ich auch, und ich habe keinen Hunger bei meiner Diät. Das kann ich so lange durchhalten, bis ich mein Traumgewicht habe.
Ich glaube außerdem, du trainierst zuviel. Da baut man Muskeln auf. War bei mir auch so. Vergiss mal das Training und gehe ein bisschen Joggen oder Radfahren. Gymnastik geht auch. Aber nicht zuviel, sonst baust wieder Muskeln auf. 3 mal die Woche 20 min. reicht vollkommen.
Versuchs mal. Schau einfach, dass du keinen Hunger hast. Dann schaffst die Diät länger als 1 Woche und nimmst sicher ab.
Baba, Gabi
Antworten:
aber ein problem ist anscheinen, dass ich ZUWENIG fett zu mir nehme. und ich esse so viel obst und gemüse, dass die kaninchen schon heulend bei mir vor der scheibe stehen.
aber, neeee, ich mag nicht unfreundlich sein, hast wahrscheinlich nicht alles gelesen.
nehme täglich so ca. 1.000kcal zu mir, und so ca 15gr fett.
danke für den tip mit dem trainieren, aber das ist schon ok, denn wenn die mukkis da sind, dann verbrennen die ja von alleine fett *gg **
joggen tu ich auch, aber halt im studio.
und hunger habe ich ja gar keinen, nur so ganz ab und an.
also, danke für deine tipps und nicht für ungut!